亲子瑜伽之弓式
１、俯卧，与宝宝面对面。
２、弯曲两腿，抓着脚踝。
３、吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。
４、呼气，放松下落。
注意：
１、腰部有严重疾病的学员请遵医嘱。
功效：
１、缓解腰肌劳损。
２、柔软脊椎 ......
１、俯卧，与宝宝面对面。２、弯曲两腿，抓着脚踝。
３、吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。
４、呼气，放松下落。
注意：
１、腰部有严重疾病的学员请遵医嘱。
功效：
１、缓解腰肌劳损。
２、柔软脊椎 ......
２、弯曲两腿，抓着脚踝。
３、吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。
４、呼气，放松下落。
注意：
１、腰部有严重疾病的学员请遵医嘱。
功效：
１、缓解腰肌劳损。
２、柔软脊椎。
３、改善消化功能。
４、和宝宝面对面，训练宝宝的爬行能力。
原创： Yaotiao.net 窈窕瘦身网
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